La dieta sana e depurativa

Come dimagrire depurandosi e mantenere il Peso Forma

(Milly Oriani)

Tutti noi sappiamo di dover cambiare qualcosa nel nostro stile di vita per poterlo rendere più sano. Per molte persone questo significa, fare più esercizio fisico e mantenere una dieta sana.

Ma come puoi sapere se questo, è proprio ciò che stai facendo? Ci sono così tante diete invitanti sul mercato, che ti domanderai:
”Come faccio a scegliere quella giusta?”

Questo eBook è stato progettato per fornirti alcune linee guida fondamentali, affinché tu possa comprendere appieno, cosa implica condurre una dieta depurativa e sana, e, come iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari in meglio.

Per esempio, la colazione è incredibilmente importante mentre tanti non la considerano tale. Una brutta abitudine, che vedo sempre più oggigiorno è saltare la colazione, arrivando così affamati a pranzo. Risultato? Mangiare di tutto di più. Subito dopo, il corpo affaticato “crolla” e sente il bisogno di riposare. Mangiare sano e avere buone abitudini alimentari risolve anche questo tipo di problemi.

Essere un sano consumatore, richiede che si diventi coscienti in merito a ciò che si mette in bocca. “Sei quello che mangi”, perciò ,se mangiassi tanti grassi, beh, capisci da solo ciò a cui andresti incontro. Tuttavia, non è detto che per condurre una dieta sana, tu debba adottare strategie di conteggi calorici o magari metterti a studiare le etichette degli alimenti che acquisti. Saper mangiare è questione di equilibrio e moderazione.

Qui entra in gioco questo eBook, che ti sarà utile per imparare a bilanciare i tuoi pasti. Ti mostrerà inoltre, come è possibile perdere peso e sentirsi meglio a livello generale, mangiando in giuste proporzioni. Esso non intenderà farti abbandonare i tuoi cibi preferiti, bensì, ti aiuterà a renderli parte della tua dieta sana.

In questo ebook trovi:

Introduzione
Capitolo 1
La tua dieta depurativa
Al momento hai una dieta abbastanza sana?
Varietà: il gusto della vita
Giusta combinazione di alimenti
Capitolo 2
Pianificare pasti sani
Coinvolgere la famiglia
Prepararsi
Mangiare per una nutrizione completa
Spuntini sani
Portare il pranzo con sè
Capitolo 3
Comprendere cosa significa nutrirsi
Grassi
Carboidrati
Antiossidanti
Scegliere alimenti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre
Leggende sulla Fibra
Dimensioni delle porzioni
Capitolo 4
Consigli per una vita più sana
Consigli per una buona scelta di frutta e verdura
Non dimenticare il pesce nella tua dieta
5. Capitolo Bonus
Realizza insalate sane e deliziose
Insalata Belga Stufata
Insalata di barbabietole e Mele
Insalata Crunchy
Insalata Fresca di Cetrioli Anguria e Menta
Insalata di Pollo e Pistacchi
Insalata di Porri, Olive e Feta con Semi